“S\u00e5dan bliver du mentalt klar til ferie” \u2014 det kommer da automatisk, g\u00f8r det ikke? Desv\u00e6rre ikke altid \u2014 faktisk har rigtig mange sv\u00e6rt ved at komme ordentlig ned i gear inden ferien.<\/b><\/p>\n\n\n\n
De fleste kender det; sommerferien \u00e5nder dig i nakken \u2014 DEJLIGT! Og s\u00e5 alligevel ikke helt, for inden du s\u00e6tter dig i flyveren mod Mallorca p\u00e5 l\u00f8rdag, skal du lige holde fem m\u00f8der, lave planer for de tre uger, du er v\u00e6k og til bunds i de 27 post-its, der lige nu pryder skrivebordet i en kaotisk, gul-r\u00f8d mosaik. Derhjemme skal du vaske t\u00f8j, g\u00f8re hovedrent \u2014 for hvem vil komme hjem til et beskidt hus? I hvert fald ikke dig! Desuden er b\u00f8rnenes pas udl\u00f8bet. Det fandt I ud af i g\u00e5r, s\u00e5 nu skal du forbi Borgerservice med de sm\u00e5 terrorister i ulvetimen. Bare tanken! Du havde egentlig ogs\u00e5 t\u00e6nkt dig, at gennemtrawle “Turen g\u00e5r til Mallorca” inden afrejse, for I skal jo ogs\u00e5 opleve \u00f8en og v\u00e6re lidt kulturelle, men det n\u00e5r du alts\u00e5 ikke. Du tager den med i flyveren. Puha! Bare det da snart kunne blive ferie.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r du s\u00e5 er afsted, ligger der p\u00e5 solsengen, og driver den af \u2014 ja, s\u00e5 kan du da lige tjekke indbakken. Ungerne leger jo alligevel s\u00e5 fint i vandet. M\u00e5ske er der noget vigtigt, du skal tage dig af? Noget, de ikke selv kan klare, de arme stakler, der et tilbage p\u00e5 kontoret. Du kan ogs\u00e5 lige ringe til kunden med svaret p\u00e5 det der sp\u00f8rgsm\u00e5l \u2014 du har trods alt Roam Like Home, og firmaet betaler.<\/p>\n\n\n\n
Den stress, du her oplever inden ferien, er ok. Kroppen kan sagtens restituere sig selv, men er det en stress, som du har oplevet over tid, er den et tegn p\u00e5, at kroppen er overloadet, og du udviser tegn p\u00e5 stress, oxidativ stress, og det er m\u00e5ske tid til at du skal handle p\u00e5 det. Her kan du l\u00e6se mere om stress, og hvordan du kan afhj\u00e6lpe stressskadende p\u00e5virkninger p\u00e5 din krop<\/p>\n\n\n\n
Lyder bare lidt af ovenst\u00e5ende som noget, du kan nikkende genkendende til her op til ferien? Hvis ja, er du nok som folk er flest. Men vidste du, at tiden inden ferien faktisk er afg\u00f8rende for, om du, din krop og din hjerne f\u00e5r noget m\u00e6rkbart positivt ud af tiden i liggestolen? Du skal l\u00e6gge arbejdet HELT p\u00e5 hylden, hvis hjernen skal have tid til at koble helt af.<\/p>\n\n\n\n
Mange er afh\u00e6ngige af at arbejde. At tage beslutninger, at v\u00e6re “uundv\u00e6rlig”. Bel\u00f8nningssystemet i hjernen p\u00e5virkes af dopamin. I arbejds\u00f8jemed oplever den enkelte typisk aktivitet i dette bel\u00f8nningssystem, n\u00e5r der tages en beslutning, afsluttes projekter, lukkes en handel eller lignende.<\/p>\n\n\n\n
At g\u00e5 fra daglig dopaminbel\u00f8nning til ingenting, kan for mange f\u00f8les som en kold tyrker. En benh\u00e5rd afv\u00e6nning, hvor abstinenserne melder sig, hver gang mobilen brummer. Derfor er det en god id\u00e9 at trappe langsomt ned i ugen op til ferien, m\u00e5ske endda i “ugerne” op til. Hvis du ikke g\u00f8r det inde, bruger du sandsynligvis den f\u00f8rste del af ferien p\u00e5 det, og n\u00e5r du endelig er n\u00e5et der til, hvor du er helt nede i gear til bare at nyde \u2014 ja, s\u00e5 er det tid til at vende tilbage.<\/p>\n\n\n\n
En ferie beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re planlagt ned til mindste detalje i en minuti\u00f8s action plan, der ville tage pusten fra selv den mest h\u00e6rdede bryllupsplanl\u00e6gger. Det er helt okay at ville opleve det sted, du skal bes\u00f8ge. Det er trods alt oplevelserne, kulturen og omgivelser, der s\u00e6tter rammerne omferien<\/b>. Om turen g\u00e5r til Kos eller Kors\u00f8r er der helt sikkert en masse sp\u00e6ndenede at se. Men husk, du harFERIE!<\/b>Det er m\u00e5ske den eneste tid p\u00e5 \u00e5ret, hvor du er v\u00e6k fra din pind, v\u00e6k fra krav og dagligdag, i mere end \u00e9n uge. S\u00e5 hvorfor skrue det op til noget, det ikke beh\u00f8ver at v\u00e6re?<\/p>\n\n\n\nGiv slip og f\u00e5 det bedre<\/h2>\n\n\n\n
Ved at give fuldst\u00e6ndig slip p\u00e5 arbejde, krav og forpligtelser neds\u00e6ttes m\u00e6ngen af kortisol, som er stresshormon. Kortisol har mange vigtige funktioner i kroppen \u2014 blandt andet regulerer det din forbr\u00e6nding af n\u00e6ringsstofferne glukose, protein og fedt. Kortisol p\u00e5virker ogs\u00e5 kontrol af hum\u00f8r, f\u00f8lelsen af velv\u00e6re, dit immunforsvar, blodtryk og vedligeholdelse af knogler, muskler og hud, samt andre organer.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r der ikke er styr p\u00e5 kortisolniveauet kan du blive stresset, f\u00e5 v\u00e6gtproblemer, blive nedtrykt \u2014 generelt komme i en negativ spiral af d\u00e5rligdom. Ved at holde ferie og slappe af falder m\u00e6ngderne af dette stresshormon, og du vil komme tilbage p\u00e5 jobbet som et nyt, bedre og smukkere menneske.<\/p>\n\n\n\n
\u2026 og s\u00e5 skal du sove! Vi sover for lidt, og det er p\u00e5 ingen m\u00e5der godt for kroppen! S\u00e5 er det sagt. I en unders\u00f8gelse fra Coop Analyse fort\u00e6ller syv ud af ti, at de lider af s\u00f8vnl\u00f8shed en gang imellem eller ofte, mens det for hver fjerde rammer minimum en gang om ugen \u2014 en fordobling siden 2009. Stress og sygdom blomstrer, som var det blomster i ko-m\u00f8g, n\u00e5r du ikke sover nok \u2014 og godt nok. Men s\u00e5 er det jo heldigt, at du har ferie! Ferien er en oplagt mulighed for at sove igennem og lade op. Lav nogle nye rutiner omkring sengetid, som p\u00e5 sigt vil g\u00f8re det lettere for dig at falde i s\u00f8vn i ordentlig tid og sove godt. Hele natten.<\/p>\n\n\n\n
Apropos rutiner; det tager i gennemsnit 66 dage at manifestere en vane i sin dagligdag. En tre ugers ferie p\u00e5 +\/- 21 dage er derfor ikke nok til at cementere et nyt s\u00f8vnm\u00f8nster, tr\u00e6ningsplan eller andre forbedringer, men de 21 dage kan give et springbr\u00e6t. Det er de f\u00f8rste uger, der er de h\u00e5rdeste, og m\u00e5ske er de n\u00e6mmere at komme igen, n\u00e5r nu du pludselig har tiden?<\/p>\n\n\n\n
Rigtig god ferie fra alle os hos iWater<\/b><\/p>\n\n\n\nSkal kroppen og det mentale overskud have et ekstra boost i ferien?<\/h2>\n\n\n\n