{"id":52745,"date":"2020-08-03T15:09:04","date_gmt":"2020-08-03T13:09:04","guid":{"rendered":"https:\/\/iwater.dk.web05.webtohosting.dk\/biohacking\/"},"modified":"2020-08-03T15:09:04","modified_gmt":"2020-08-03T13:09:04","slug":"biohacking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iwater.dk\/en\/artikel\/sport\/biohacking\/","title":{"rendered":"Biohacking: 6 nemme m\u00e5der til at forbedre dit liv\u00a0"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Biohack dit liv til en bedre livskvalitet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biohacking er et f\u00e6nomen og en tilgang til livet, der kom frem i slutningen af 80\u2019erne. I dag er biohacking for alvor kommet p\u00e5 radaren b\u00e5de i Danmark og globalt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Helt kort handler biohacking om at\u00a0 \u2018hacke\u2019 ens egen biologi med det form\u00e5l at forbedre ens livskvalitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biohackere er nysgerrige og opfindsomme og s\u00f8ger hele tiden efter nye og smartere m\u00e5der at g\u00f8re hverdagsting p\u00e5 og har biohackere inden for de sidste 10 \u00e5r f\u00e5et \u00f8jnene op for Molekyl\u00e6r Hydrogen H2 som hydrogen vand og Hydrogen inhalation (Hydrogenterapi).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ting som s\u00f8vn, kosten og det vand man drikker samt\u00a0 ens mentale indstilling er alle eksempler p\u00e5 elementer i hverdagen, man kan \u2018hacke\u2019 (alts\u00e5 \u00e6ndre) i jagten p\u00e5 et bedre liv og en bedre livskvalitet. N\u00e5r det kommer til kost, er ting som superfood, <a href=\"https:\/\/iwater.dk\/en\/vegansk-mad\/\">vegansk mad<\/a> og <a href=\"https:\/\/iwater.dk\/en\/plantebaseret-kost\/\">plantebaseret kost<\/a> alle eksempler p\u00e5 madtendenser, som biohackere interesserer sig for.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Her er et eksempel p\u00e5 et biohack: Alle \u00f8nsker (naturligvis) at sove bedst muligt. S\u00e5 hvis du v\u00e5gner om natten og skal tisse, b\u00f8r du holde lyset slukket. For hvis du t\u00e6nder lys, vil din hjerne og krop tro, det er blevet morgen og g\u00e5 i gang med at \u2018v\u00e6kke\u2019 din krop. Det \u00f8nsker du ikke, da du skal retur og sove videre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I dette blogindl\u00e6g g\u00e5r vi i dybden med biohacking. Vi kommer med seks gode r\u00e5d til dig, der gerne vil i gang med at biohacke dit liv. Lad os komme i gang!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad er biohacking?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definitionen af biohacking lyder s\u00e5dan her:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biohacking handler om at \u00e6ndre milj\u00f8et omkring dig og inde i dig, s\u00e5 du har fuld kontrol over din egen biologi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">For at \u00e6ndre dette milj\u00f8 tr\u00e6kker biohacking p\u00e5 videnskab og data om kroppen. Derfor elsker biohackere gadgets og apps, der kan give dem data om deres krop.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et par eksempler p\u00e5 denne datadrevne tilgang er:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>En app, der kan m\u00e5le din s\u00f8vnkvalitet<\/li>\n\n\n<li>Et pulsur, der kan m\u00e5le din puls<\/li>\n\n\n<li>Udstyr, der kan m\u00e5le dit stressniveau<\/li>\n\n\n<li>SuPAR,\u00a0 en test der m\u00e5ler din biologiske alder<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 gode r\u00e5d: S\u00e5dan kan biohacking forbedre dit liv<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er du blevet nysgerrig og har lyst til at pr\u00f8ve at biohacke dit eget liv?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Her er fem m\u00e5der, du kan g\u00f8re det p\u00e5:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Drik vand med antioxidanter\nVi drikker alle meget vand hver dag og vil g\u00f8re det resten af vores liv. Samtidig best\u00e5r vores krop af 70% vand, og p\u00e5 celleniveau best\u00e5r hver enkelt celle i vores krop af 99% vand.\nS\u00e5 hvorfor ikke s\u00f8rge for, at vi drikker det bedst mulige vand for vores krop?\nHydrogen vand kan tilf\u00f8re kroppen antioxidanter da hydrogen H2 er verdens mindste og mest intelligente antioxidant som evner at tr\u00e6nge helt ind i kroppens mitokondrier og forl\u00e6nge kroppens telomer.\nMed en Hydrogen vand flaske eller en fast installation i dit hjem kan du f\u00e5 hydrogen beriget vand ud af hanen i dit eget hjem, vand som tilmed ogs\u00e5 er filtreret for PFAS og Pesticider.\nSom biohacker kan du g\u00e5 et skridt videre og inhalere molekyl\u00e6rhydrogen mens du meditere eller mens du klarer dagen arbejde foran sk\u00e6rmen.<\/li>\n\n\n<li>Tag kolde bade\nI biohacking-verdenen er kolde bade et hit. Hvorfor? Fordi det menes at aktivere kroppens energisystem p\u00e5 en god m\u00e5de og give dig mere energi.\nKonkret b\u00f8r du, i slutningen af dit bad, skrue helt op for det kolde vand. Du m\u00e5 alts\u00e5 godt tage et varmt bad f\u00f8rst, men du skal slutte med det kolde.\nLad den kolde str\u00e5le ramme dig direkte i hovedet og v\u00e6r i det kolde vand s\u00e5 l\u00e6nge som muligt. I starten vil det f\u00f8les ubehageligt. Men efterh\u00e5nden vil det f\u00f8les bedre og bedre, og du kan v\u00e6re l\u00e6ngere og l\u00e6ngere tid i det kolde vand. Det skulle efter sigende give dit energiniveau et stort boost.<\/li>\n\n\n<li>Skru ned for bl\u00e5t lys\nRigtig mange mennesker er omgivet af sk\u00e6rme i deres dagligdag \u2014 b\u00e5de p\u00e5 kontoret og p\u00e5 smartphonen og fjernsynet i hjemmet.\nLyset fra sk\u00e6rmene er ikke godt, da det menes at stresse din hjerne.\nS\u00e5 fors\u00f8g efter bedste evne at skrue ned for det bl\u00e5 lys. Hvordan kan du konkret g\u00f8re det?\nHusk at holde pauser p\u00e5 arbejdet, hvor du ikke kigger p\u00e5 din sk\u00e6rm.\nN\u00e5r du kommer hjem, kan du v\u00e6nne dig til at l\u00e6gge din smartphone fra dig et konkret sted. P\u00e5 den m\u00e5de ligger den ikke fremme p\u00e5 bordet og \u2018frister\u2019 dig.\nMange slapper af om aftenen med at se fjernsyn. Fors\u00f8g at \u00e6ndre de vaner til at l\u00e6se flere b\u00f8ger, spille br\u00e6tspil eller have dybe samtaler med din partner.<\/li>\n\n\n<li>F\u00e5 bedre nattes\u00f8vn\nS\u00f8vn er uhyre vigtigt for vores kroppe. Velv\u00e6re og sundhed er t\u00e6t forbundet med en god nats s\u00f8vn, og derfor er biohackere naturligvis optaget af deres s\u00f8vnkvalitet.\nHvordan kan du forbedre din nattes\u00f8vn? Her er 3 simple r\u00e5d:\nDit sovev\u00e6relse skal v\u00e6re s\u00e5 m\u00f8rkt som overhovedet muligt, n\u00e5r du sover.\nT\u00e6nd helst ikke lys om natten, hvis du v\u00e5gner. Hvis du skal op og tisse, s\u00e5 brug gerne lidt lys fra din mobiltelefon som lommelygte i stedet for at t\u00e6nde en lampe.\nStop gerne med at se fjernsyn eller kig p\u00e5 din telefon mindst \u00e9n time f\u00f8r sengetid.<\/li>\n\n\n<li>Reduc\u00e9r stress i dit liv\nDer kan v\u00e6re mange stressende faktorer i hverdagen, der samlet set \u00f8ger ens stressniveau. Fors\u00f8g efter bedste evne at v\u00e6re s\u00e5 afslappet, du kan, og at have en dyb og rolig vejrtr\u00e6kning. S\u00e6rligt ting som du ikke kan kontrollere \u2014 eksempelvis andres adf\u00e6rd i trafikken \u2014 b\u00f8r du tr\u00e6kke p\u00e5 skuldrene over i stedet for at lade det stresse dig.<\/li>\n\n\n<li>Begynd at faste\nMere og mere peger p\u00e5, at det er sundt for vores kroppe at faste periodisk. At faste k\u00e6des sammen med v\u00e6gttab og mange oplever, at faste virker b\u00e5de opkvikkende og udrensende for dem.<\/li>\n\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biohacking og longevity er to sp\u00e6ndende begreber, der bliver stadig mere og mere popul\u00e6re inden for sundhed og anti-aging.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Begreberne bruges s\u00e6rlig inden for moderne sundhedsfremme, fordi det kombinere b\u00e5de den fysiske og psykiske og hele tankegangen om epigenetik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men hvis du kaster dig ud i det, og det viser sig, at du rent faktisk oplever en h\u00f8jere livskvalitet p\u00e5 grund af et givent biohack, er det jo bare sk\u00f8nt!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biohacking er et f\u00e6nomen og en tilgang til livet, der kom frem i slutningen af 80\u2019erne. I dag er biohacking for alvor kommet p\u00e5 radaren b\u00e5de i Danmark og globalt.<\/p>\n<p>Helt kort handler biohacking om at udforske og \u2018hacke\u2019 ens egen biologi med det form\u00e5l at forbedre ens livskvalitet.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":52744,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[206],"tags":[262],"ambassador_emne":[],"class_list":["post-52745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-biohacking"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":206,"label":"Sport"}],"post_tag":[{"value":262,"label":"biohacking"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/iwater.dk\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_1155500867-1-scaled-1-1024x435.avif",1024,435,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/iwater.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":206,"name":"Sport","slug":"sport","term_group":0,"term_taxonomy_id":206,"taxonomy":"category","description":"Sport og hydrogen er det perfekte match\r\nSport og hydrogen er det perfekte match. Brug hydrogen til at optimere din pr\u00e6station og din restitution. F\u00e5 mere ud af din tr\u00e6ning med hydrogen. Rigtig mange professionelle sportsud\u00f8vere bruger molekyl\u00e6r hydrogen til at forbedre deres pr\u00e6station, give dem mere energi, hurtigere genopretning og ikke mindste forbedre deres restitution. Man kan ofte se ret tydelige resultater, f\u00f8r og efter man begynder p\u00e5 molekyl\u00e6r hydrogen.\r\nHold din krop hydreret f\u00f8r, under og efter sport\r\n\r\n\r\nN\u00e5r kroppen dehydrerer falder pr\u00e6stationsevnen. Unders\u00f8gelser viser, at et v\u00e6sketab p\u00e5 bare 2-3% af kropsv\u00e6gten vil forringe pr\u00e6stationsevnen med 20% og en pulsstigning p\u00e5 15-20 slag per minut. N\u00e5r kroppens v\u00e6skem\u00e6ngde reduceres, vil blodet fortykkes og begr\u00e6nse evnen til at transporterer ilt til de arbejdende muskler.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nMed hydrogen vand kan du optimere din pr\u00e6station :\r\n\r\n \tVandet indeholder mere hydrogen (H2) \u2013 og jo mere hydrogen (H2), du har i kroppen, jo l\u00e6ngere kan du performe, inden den anaerobe proces s\u00e6tter ind.\r\n \tVandets vandmolekyle-klynger mindskes. Vandet er derfor nemmere at drikke, og kroppen hydreres mere effektivt.\r\n \tVandet har en basisk pH-niveau, som hurtigere kan neutralisere m\u00e6lkesyre.\r\n\r\n\r\nHydrogenrigt vand med masser af antioxidanter kan booste nedbrydelsen af den oxidering, som kroppen har v\u00e6ret udsat for under tr\u00e6ning. Du vil blive endnu st\u00e6rkere end f\u00f8r \u2014 og hurtigt komme i bedre form.\r\n\r\n\r\nHurtigere genopretning fra skader\r\nH2 har en evne, der kan hj\u00e6lpe med at opn\u00e5 hurtig genopretning fra skader, der normalt ville tage m\u00e5neder. N\u00e5r det oxidative niveau i blodet stiger, bidrager det til muskelskader, muskelbrud, tr\u00e6thed og \u00f8mhed. N\u00e5r hydrogenrigt vand og hydrogeninhalering reducerer det oxidative niveau, vil det reducere muskel\u00f8mhed, tr\u00e6thed og skabe hurtigere genopretning fra skader. Du vil pr\u00e6stere bedre og l\u00e6ngere \u2014 og derudover restituere og genoprette markant hurtigere ved hj\u00e6lp af hydrogenrigt vand med antioxidanter.\r\n\r\n","parent":0,"count":18,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":206,"category_count":18,"category_description":"Sport og hydrogen er det perfekte match\r\nSport og hydrogen er det perfekte match. Brug hydrogen til at optimere din pr\u00e6station og din restitution. F\u00e5 mere ud af din tr\u00e6ning med hydrogen. Rigtig mange professionelle sportsud\u00f8vere bruger molekyl\u00e6r hydrogen til at forbedre deres pr\u00e6station, give dem mere energi, hurtigere genopretning og ikke mindste forbedre deres restitution. Man kan ofte se ret tydelige resultater, f\u00f8r og efter man begynder p\u00e5 molekyl\u00e6r hydrogen.\r\nHold din krop hydreret f\u00f8r, under og efter sport\r\n\r\n\r\nN\u00e5r kroppen dehydrerer falder pr\u00e6stationsevnen. Unders\u00f8gelser viser, at et v\u00e6sketab p\u00e5 bare 2-3% af kropsv\u00e6gten vil forringe pr\u00e6stationsevnen med 20% og en pulsstigning p\u00e5 15-20 slag per minut. N\u00e5r kroppens v\u00e6skem\u00e6ngde reduceres, vil blodet fortykkes og begr\u00e6nse evnen til at transporterer ilt til de arbejdende muskler.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nMed hydrogen vand kan du optimere din pr\u00e6station :\r\n\r\n \tVandet indeholder mere hydrogen (H2) \u2013 og jo mere hydrogen (H2), du har i kroppen, jo l\u00e6ngere kan du performe, inden den anaerobe proces s\u00e6tter ind.\r\n \tVandets vandmolekyle-klynger mindskes. Vandet er derfor nemmere at drikke, og kroppen hydreres mere effektivt.\r\n \tVandet har en basisk pH-niveau, som hurtigere kan neutralisere m\u00e6lkesyre.\r\n\r\n\r\nHydrogenrigt vand med masser af antioxidanter kan booste nedbrydelsen af den oxidering, som kroppen har v\u00e6ret udsat for under tr\u00e6ning. Du vil blive endnu st\u00e6rkere end f\u00f8r \u2014 og hurtigt komme i bedre form.\r\n\r\n\r\nHurtigere genopretning fra skader\r\nH2 har en evne, der kan hj\u00e6lpe med at opn\u00e5 hurtig genopretning fra skader, der normalt ville tage m\u00e5neder. N\u00e5r det oxidative niveau i blodet stiger, bidrager det til muskelskader, muskelbrud, tr\u00e6thed og \u00f8mhed. N\u00e5r hydrogenrigt vand og hydrogeninhalering reducerer det oxidative niveau, vil det reducere muskel\u00f8mhed, tr\u00e6thed og skabe hurtigere genopretning fra skader. Du vil pr\u00e6stere bedre og l\u00e6ngere \u2014 og derudover restituere og genoprette markant hurtigere ved hj\u00e6lp af hydrogenrigt vand med antioxidanter.\r\n\r\n","cat_name":"Sport","category_nicename":"sport","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":262,"name":"biohacking","slug":"biohacking","term_group":0,"term_taxonomy_id":262,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw","term_order":"0"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52745"},{"taxonomy":"ambassador_emne","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ambassador_emne?post=52745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}