En r\u00e6kke unders\u00f8gelser har vist, at angst s\u00e5vel som s\u00f8vnmangel og depression er forbundet med tarmens sundhed. Tarmbakterier p\u00e5virker ikke kun ford\u00f8jelsessystemet positivt, men ogs\u00e5 hjernen, da det er centrum for hele kroppen. Sund ford\u00f8jelse og mental stress h\u00e6nger ganske ofte sammen.<\/p>\n\n\n\n
Mental tristhed er s\u00e5ledes forbundet med ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r. Unders\u00f8gelser har i den forbindelse vist, at grundlaget for de fleste psykiske sygdomme ikke er hjernen, som man i mange \u00e5r har haft opfattelsen af, men faktisk ogs\u00e5 kan opst\u00e5 i en dysfunktionel mave, tarm og ford\u00f8jelsessystem. Derfor er det indlysende, at visse di\u00e6t\u00e6ndringer og forbedringer kan \u00f8ge mental styrke samt reducere mental stress.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e5rlig ford\u00f8jelse og stress er alts\u00e5 et sp\u00f8rgsm\u00e5l om en stresset tarm, som mangler vigtige n\u00e6ringsstoffer for at kunne fungere optimalt.<\/p>\n\n\n\n
Stress har for det meste v\u00e6ret forbundet med et stresset arbejde og s\u00f8vnmangel, men i dette blogindl\u00e6g vil du f\u00e5 indsigt i, hvordan du ved at optimere din tarm kan du f\u00e5 bedre ford\u00f8jelse, reducere stress og skabe mere overskud.<\/p>\n\n\n\n
Unders\u00f8gelser har vist, at tr\u00e6ning hj\u00e6lper bakterier med at trives i tarmen, og at bev\u00e6gelse forbedrer peristaltikken. Bev\u00e6gelse hj\u00e6lper maden gennem ford\u00f8jelseskanalen og ned i den nedre tyktarm i kroppen. Det er her, der er flest probiotiske bakterier, men ogs\u00e5 hvor tarmen ofte har brug for, at kroppen bev\u00e6ger sig, og at man har dybe vejrtr\u00e6kninger, s\u00e5 maden kan hj\u00e6lpes p\u00e5 vej til tyktarmen.<\/p>\n\n\n\n
Hvad er pr\u00e6biotikum? Det er en specialiseret plantefiber, der n\u00e6rer gode tyktarmens gode bakterier. Vi kender det typisk som HUSK og loppefr\u00f8skaller. Probiotika fungerer som g\u00f8dning til de gode bakterier, der allerede findes i tarmen, og indf\u00f8rer ogs\u00e5 nye bakterier til tarmen. Den perfekte pr\u00e6biotiske blanding er en kombination af pr\u00e6biotikum og probiotika.<\/p>\n\n\n\n
I tarmen hos alle levende mennesker og dyr produceres der molekyl\u00e6r hydrogen. H2 fra tarmen fordeler sig i hele kroppen som en antioxidant, og det overskydende ud\u00e5nder vi. Normalt er m\u00e6ngden af \u200b\u200bmolekyl\u00e6r hydrogen, den produceres i tarmenes bakterier kun nok til at holde kroppen sund og rask. Det er derfor ikke nok, hvis der \u00f8nskes eller kr\u00e6ves mere. Hvis kroppen har misten noget af evnen til selv at producere som ioniseret antiinflammatorisk vand kan give os.<\/p>\n\n\n\n
Molekyl\u00e6r hydrogen kan drikkes i hydrogenrigt vand<\/a> eller inhaleres med en hydrogenmaskine<\/a>. Essensen af H2\/molekyl\u00e6r hydrogen i tarmsystemet er, at det hj\u00e6lper med at reducere oxidativ stress.<\/p>\n\n\n\n Der er mange gavnlige grunde til, at vi skal indarbejde molekyl\u00e6r hydrogen i vores daglige sundhedsrutiner. Faktisk hj\u00e6lper det molekyl\u00e6re hydrogen tarm-mikrobiomerne med at forblive sunde og reducere oxidativ stress. Man kalder det i nyere forskning for tarmens moderator, der sikrer, at der sker det i tarmen, som der skal ske.<\/p>\n\n\n\n Ioniseringsmaskiner, hydrogenflasker og hydrogenmaskiner er i dag s\u00e5 udviklede, at de i l\u00f8bet af ganske f\u00e5 minutter kan producere hydrogenrigt vand. Vandet er fyldt af antioxidanter<\/a>, som kroppen optager p\u00e5 f\u00e5 sekunder.<\/p>\n\n\n\n\n\n Kroppen er bygget til naturlig mad, der har sine ern\u00e6ringsm\u00e6ssige egenskaber intakt. Udtrykket forarbejdet mad skildrer en bestemt type mad, hvor sammens\u00e6tningen er blevet bevidst \u00e6ndret. De ern\u00e6ringsm\u00e6ssige fordele forbundet med forbruget af forarbejdede f\u00f8devarer er t\u00e6t p\u00e5 intet. I stedet tilf\u00f8rer de skadelige og kunstige ingredienser, der langsomt, men m\u00e5lrettet sv\u00e6kker immunforsvaret. En mere naturlig og varieret di\u00e6t med naturlige f\u00f8devarer fremmer god tarmsundhed, da hundreder af arter af bakterier hver og en spiller en v\u00e6sentlig rolle i kroppens sundhed.<\/p>\n\n\n\n Toksiner har, som navnet antyder, en tendens til at g\u00f8re en ting \u2014 og det er at dr\u00e6be. De fleste af de sunde bakterier i kroppen dr\u00e6bes, n\u00e5r de kommer i kontakt med toksiner s\u00e5vel som st\u00e6rke l\u00e6gemidler som antibiotika. Sunde tarmbakterier dr\u00e6bes ogs\u00e5 af pesticider, der spr\u00f8jtes p\u00e5 ikke-\u00f8kologisk mad, og du vil spise mad, som indeholder glyphosat.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5dan fungerer det. Kroppen optager det giftige glyphosat, som forstyrrer vores neurotransmitter glycin og inkorporerer det i kroppens stofskifte. Glyphosat optr\u00e6der i mange d\u00e5rlige sygdomme som astma, kronisk obstruktiv lungesygdom (GOPD), diabetes, Parkinsons sygdom, neurale r\u00f8rdefekter, hypertension, glaukom, fedtleversygdom og osteoporose.<\/p>\n\n\n\n Polyfenoler er planteforbindelser, der hj\u00e6lper med reduktion af blodtryk, oxidativ stress, kolesterol og bet\u00e6ndelse. Ved indtagelse af disse polyphenolrige f\u00f8devarer finder de vej til tyktarmen, hvor de ford\u00f8jes af tarmbakterierne. Kilder til god polyphenol inkluderer gr\u00f8n te, mandler, l\u00f8g, druer, bl\u00e5b\u00e6r, broccoli og m\u00f8rk chokolade.<\/p>\n\n\n\n Probiotika er kosttilskud, der introducerer levende bakteriemikrober i kroppens ford\u00f8jelseskanaler, som herfra er en formidabel hj\u00e6lper til at opretholde tarmens sundhed. Kosttilskudsudbydere tilbyder i dag alle naturlige probiotiske og antioxidantkombinationer, der fuldt ud overlever de barske forhold i maven og ankommer levende til tyndtarmen, hvor de tr\u00e6der i aktion.<\/p>\n\n\n\n Gunstige bakterier er altid tilg\u00e6ngelige i g\u00e6rede f\u00f8devarer, som er yderst gavnligt for tarmens sundhed sammenlignet med f\u00f8devarer, der er pasteuriseret og ikke indeholder levende kultur. V\u00e6lg derfor g\u00e6rede f\u00f8devarer inklusiv kombucha, surk\u00e5l, kokosn\u00f8d kefir og kimchi, da mange af disse f\u00f8devarer er rige p\u00e5 lactobaciller, som er meget gavnlige tarmbakterier.<\/p>\n\n\n\n Frugt og gr\u00f8ntsager er meget gavnlige kilder til n\u00e6ringsstoffer til en sund mikrobiota. De har h\u00f8jt fiberindhold, og er lette at ford\u00f8je for kroppen. Dertil leverer de samtidig visse bakterier tilbage til tarmen og stimulerer v\u00e6kst. \u00d8kologiske f\u00f8devarer er bedre, fordi de ikke indeholder pesticider, der dr\u00e6ber tarmbakterier. \u00d8nsker du at blive klogere p\u00e5 den plantebaserede kost<\/a>, kan du med fordel tage et kig p\u00e5 vores indl\u00e6g om netop dette emne.<\/p>\n\n\n\n4. Undg\u00e5 forarbejdede f\u00f8devarer og varier din di\u00e6t<\/h2>\n\n\n\n
5. Undg\u00e5 toksiner<\/h2>\n\n\n\n
6. Spis polyfenol-rigt mad<\/h2>\n\n\n\n
7. Brug probiotika<\/h2>\n\n\n\n
8. Spis g\u00e6rede f\u00f8devarer<\/h2>\n\n\n\n
9. Spis \u00f8kologiske frugter, gr\u00f8ntsager, b\u00f8nner og b\u00e6lgfrugter<\/h2>\n\n\n\n
10. Vagus-nervestimulering<\/h2>\n\n\n\n