{"id":52792,"date":"2021-11-21T15:10:13","date_gmt":"2021-11-21T14:10:13","guid":{"rendered":"https:\/\/iwater.dk.web05.webtohosting.dk\/superfood\/"},"modified":"2021-11-21T15:10:13","modified_gmt":"2021-11-21T14:10:13","slug":"superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iwater.dk\/en\/artikel\/sundhed\/superfood\/","title":{"rendered":"Vand er superfood"},"content":{"rendered":"

L\u00e6r hvad superfood kan g\u00f8re for b\u00e5de krop, sind og psyke<\/h2>\n\n\n\n

I denne artikel f\u00e5r du et billede af, hvad superfood kan g\u00f8re for b\u00e5de krop, sind og psyke. N\u00f8gleordene er balance, variation og m\u00e6ngde.<\/p>\n\n\n\n

Hvis du vil booste din sundhed og dit velbefindende via din kost og din livsstil, kan vi kun anbefale, at du fokuserer p\u00e5 masser af varieret superfood i din hverdag \u2014 HVER DAG!<\/p>\n\n\n\n

I dette blogindl\u00e6g g\u00e5r vi t\u00e6t p\u00e5, hvad superfood bl.a. er for en abstrakt st\u00f8rrelse. Og hvad f\u00e6nomenet kan g\u00f8re for dig, hvis du alts\u00e5 beslutter, at du vil g\u00f8re en aktiv indsats for et liv for dig selv p\u00e5 f\u00f8rste klasse. Dette indeb\u00e6rer ikke forandringer i form af gods og guld, men i form af sundhed, velv\u00e6re og livskvalitet.<\/p>\n\n\n\n

Vi belyser superfood ud fra en holistisk betragtning med fokus p\u00e5 hele dig og ikke kun din kost og ern\u00e6ring. For os er en hjertelig latter, der kommer fra dit inderste jeg, absolut en superfood for dit sind og dit velv\u00e6re \u2014 p\u00e5 lige vilk\u00e5r med den betydning ingef\u00e6r og gr\u00f8nk\u00e5l har for din krop.<\/p>\n\n\n\n

Vi \u00f8nsker at give dig stof til eftertanke om dine muligheder og valg. Samtidig f\u00e5r du masser af inspiration til, hvordan du kan optimere din egen fysiske samt mentale sundhed og opn\u00e5 et fantastisk liv.<\/p>\n\n\n\n

Hvad er superfood?<\/h2>\n\n\n\n

K\u00e6rt barn har ofte mange navne. For eksempel kaldes superfood ogs\u00e5 for powerfood. I denne artikel holder vi os dog til betegnelsen \u201csuperfood\u201d, og inddeler emnet i superfood for kroppen, samt superfood for psyken. Begge typer af superfood er essentiel og vigtig n\u00e6ring for din livslange sundhed, dit velv\u00e6re og din trivsel. Sundhed skabes nemlig ikke kun gennem munden, og det vi spiser.<\/p>\n\n\n\n

Mange er vant til, at ord, der indeholder \u201dfood\u201d som i \u201dsuperfood\u201d betyder, at det handler om noget, der naturligvis skal spises gennem munden. Den holdning vil vi gerne rokke ved. Livslang sundhed indtages og \u201dspises\u201d gennem samtlige vores sanser og organer. Alle har brug for superfood og powerful ern\u00e6ring for at fungere optimalt og fantastisk. Lad os byde p\u00e5 nogle eksempler:<\/p>\n\n\n\n

Superfood for kroppen i hovedgrupper:<\/h2>\n\n\n\n

1. Vand<\/h5>\n\n\n\n

Den absolut vigtigste superfood over alle superfoods er VAND. Desv\u00e6rre er den ogs\u00e5 den mest oversete! Man kan leve i lang tid uden mad, men man kan ikke leve uden vand. Selvom det er almindelig viden, fors\u00f8mmer mange mennesker at indtage denne livsn\u00f8dvendige superfood i n\u00f8dvendige m\u00e6ngder.<\/p>\n\n\n\n

Din krop er afh\u00e6ngig af vand, da den hver dag bruger mellem 2,5 til 3 liter vand p\u00e5 at holde sine funktioner i gang. Det vand skal den selvf\u00f8lgelig have erstattet igen. Desv\u00e6rre giver din krop dig f\u00f8rst besked om, at du skal huske at drikke vand, n\u00e5r det er for sent. N\u00e5r du begynder at f\u00f8le t\u00f8rst, er kroppen allerede dehydreret med 0,8% til 2% af kropsv\u00e6gten. Derfor er det vigtigt at drikke vand ofte og ikke vente p\u00e5, at t\u00f8rsten melder sig.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 meget vand best\u00e5r dine organer af: Hjernen 85%, blodet 95%, huden 70%, celler 50-75%, knogler 77%, nyrer 80%, lever 73%, lunger 80% osv.<\/p>\n\n\n\n

Vand styrker immunforsvaret og optimerer kroppen. Derudover g\u00f8r det en million andre gode ting for din krop, som h\u00f8rer til i en anden artikel med hovedfokus p\u00e5 vand.L\u00e6s artiklen “Du er ikke syg, du er t\u00f8rstig”<\/a><\/p>\n\n\n\n

Du kan optimere dit drikkevand ved at drikke ioniseret, levende, basisk vand med antioxidanter \u2014 fri for milj\u00f8skadelige stoffer o.lign.L\u00e6s mere om det sidste i denne artikel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

2. Mad<\/h5>\n\n\n\n

I maden er \u201dsuperfood\u201d en betegnelse for en r\u00e6kke uforarbejdede f\u00f8devarer. Alts\u00e5 rene, \u00f8kologiske og naturlige r\u00e5varer fulde af mikron\u00e6ringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioxidanter<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Superfoods findes i stort set alle slags f\u00f8devaregrupper. Her kan du blive lidt klogere:<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00f8ntsager<\/h4>\n\n\n\n

Det er rigtigt, hvad din mor og far sagde ved middagsbordet, da du var barn. Gr\u00f8ntsager er rigtigt sunde for dig. Generelt indeholder gr\u00f8ntsager rigtig mange vitaimer og mineraler, der er gavnlige for din krop. S\u00e6rligt de m\u00f8rkegr\u00f8nne arter er specielt rige p\u00e5 klorofyl, der stabiliserer blodsukkeret, opbygger muskler, v\u00e6v, knogler og r\u00f8de blodceller. Klororyl kan dermed bidrage til et \u00f8get energiniveau og en bedre basebalance i kroppen.<\/p>\n\n\n\n

Frugt og n\u00f8dder<\/h4>\n\n\n\n

I n\u00f8dder og frugt findes et h\u00f8jt indhold af antioxidanter.<\/p>\n\n\n\n

Tang<\/h4>\n\n\n\n

Tang er den mest ern\u00e6ringst\u00e6tte plante p\u00e5 jorden, og der g\u00e5r nok ikke lang tid, f\u00f8r tang for alvor g\u00f8r sit indtog i vores k\u00f8kkener. Tang er sm\u00e6kfyldt af blandt andet calcium.<\/p>\n\n\n\n

Sund mad styrker immunforsvaret, optimerer kroppen og forebygger sygdomme. Af nogle kaldes denne type kost for anti-inflammatorisk, hvor der er fokus p\u00e5 syre\/base-balancen. Her s\u00f8rger du for gennem indtagelse af basiske madvarer at \u00f8ge kroppen basebalance. Dette g\u00f8r du ved at undg\u00e5 syreholdige madvarer, hvor du derved nedbringer m\u00e6ngden af syre i kroppen og samtidig inflammation.<\/p>\n\n\n\n

3. Motion og bev\u00e6gelse<\/h5>\n\n\n\n

Motion og bev\u00e6gelse er absolut ogs\u00e5 en livsvigtig superfood, der ligesom vand og mad er n\u00f8dvendigt dagligt. Motion bliver til superfood for kroppen, n\u00e5r det foreg\u00e5r i et tempo, der f\u00e5r pulsen op og gerne minimum 30 minutter om dagen. Bev\u00e6gelse bliver til superfood, n\u00e5r vi g\u00e5r 10.000 skridt om dagen, og derudover s\u00f8rger for at f\u00e5 r\u00f8rt hele kroppen, alle vores legemsdele og muskler, ofte og igennem hele dagen.<\/p>\n\n\n\n

Balance, variation, m\u00e6ngde og kontinuitet er n\u00f8gleordene<\/h2>\n\n\n\n

Rigtig meget information om superfood i forbindelse med mad, kost og ern\u00e6ring fremh\u00e6ver specifikke gr\u00f8ntsager, b\u00e6r og lignende, og udr\u00e5ber dem som vidundermidler. Det vil vi godt advare imod. Der er ingen tvivl om, ovenst\u00e5ende er sunde og fantastiske superfoods. Dette betyder dog ikke, at du skal indtage en enkelt f\u00f8devarer i ubegr\u00e6nsede flere gange om dagen. Overdreven brug af superfoods kan skade kroppen.<\/p>\n\n\n\n

Den menneskelige krop er kompliceret, og vi beh\u00f8ver ikke \u00e9n men mange superfoods. Kunsten er derfor, at du tager pulsen p\u00e5 netop DIN krop, din sundhed og dit helbred. Derudfra kan du finde frem til kombinationen af de mange superfoods, som netop du kan have gavn af. N\u00e5r disse er identificeret, handler det om at f\u00e5 dem indsat i en plan, s\u00e5 de passer ind i dine madvaner og din livsstil henover hele dagen. Sidst men ikke mindst, er det ogs\u00e5 vigtigt, at du indtager dem kontinuerligt over en l\u00e6ngere periode, og ikke forventer resultater efter blot en enkelt gang.<\/p>\n\n\n\n

Superfood for sind og psyke i hovedgrupper<\/h2>\n\n\n\n

1. S\u00f8vn<\/h5>\n\n\n\n

S\u00f8vn styrker immunforsvaret, optimerer kroppen og forebygger sygdom. Derudover er det med til at opl\u00f8fte hum\u00f8ret og forbedrer din evne til indl\u00e6ring og din koncentration. F\u00e5r du nok s\u00f8vn, vil din t\u00e5lmodighed ogs\u00e5 \u00f8ges og opfarende temperament d\u00e6mpes. S\u00f8vn giver din krop det bedste udgangspunkt for at fungere optimalt. Gennem s\u00f8vnen restituerer dine organer og din hjerne, og de f\u00e5r tid til at reparere det, der tr\u00e6nger. Derudover udskilles affaldsstoffer og syre fra hjernen, n\u00e5r du sover.<\/p>\n\n\n\n

2. Sex, gl\u00e6de, latter, dans og musik<\/h5>\n\n\n\n

Alle disse superfood er med til at styrke dit immunforsvar, optimere kroppen og forebygge sygdomme. Her frigives \u201ck\u00e6rlighedshormonet\u201doxytocin<\/a>samt tre andre \u201clykkehormoner\u201d; serotonin, dopamin og endorfiner. Disse hormoner har mange gode egenskaber, som blandt andet er at; afstresse dig, give en god nattes\u00f8vn, booste din hjerne, styrke selvv\u00e6rdet, forbr\u00e6nde kalorier og afhj\u00e6lpe smerter. Og dette er kun et lille udpluk af de mange egenskaber.<\/p>\n\n\n\n

3. Selvk\u00e6rlighed og selvomsorg \u2014 fred, ro, balance og harmoni<\/h5>\n\n\n\n

Denne superfood er utrolig vigtig for sindet, og kan, udover at optimere kroppen og hele DIG, ogs\u00e5 bidrage til at styrke immunforsvaret. Selvk\u00e6rlighed og selvomsorg giver indre ro, blance og harmoni. Med dette i fokus hj\u00e6lpes du til at frigive sp\u00e6ndinger, blokeringer og negativitet i din krop. Derved f\u00e5r du en \u00f8get vitalitet og energi, som kan v\u00e6re med til at skabe en lykkef\u00f8lelse og gl\u00e6de i krop og sind.<\/p>\n\n\n\n

4. Socialt samv\u00e6r med andre<\/h5>\n\n\n\n

Socialt samv\u00e6r kan liges\u00e5 bidrage til et styrket immunforsvaret og en optimering af kroppen. Holder du dig aktiv b\u00e5de fysisk og psykisk, sikrer du dig l\u00f8bende udvikling og p\u00e5virkning udefra. Dette giver et tilh\u00f8rsforhold og en f\u00f8lelse af, at andre har brug for en. At integrere sig i f\u00e6llesskab med andre kan v\u00e6re en vigtig faktor for sindets sundhed.<\/p>\n\n\n\n

\"Superfood\"\/<\/p>\n\n\n\n

Lad superfood v\u00e6re dit basale sundhedsfundament og b\u00e6re dig gennem livet<\/h2>\n\n\n\n

Mange har den opfattelse, at superfoods alene er sunde r\u00e5varer og ingredienser, der indg\u00e5r i vores tre daglige hoved- og mellemm\u00e5ltider. Det g\u00f8r de selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5, men superfoods kan meget mere end kun det. Denne viden \u00f8nsker vi at dele med dig.<\/p>\n\n\n\n

Vi anbefaler, at du fokuserer p\u00e5 henholdsvis;<\/p>\n\n\n\n

    \n\n
  1. Din basale sundhed som v\u00e6rende dit sundhedsfundament under dig, og det der g\u00f8r, at du st\u00e5r fast, st\u00e6rkt og sundt i dig selv \u2014 b\u00e5de fysisk og mentalt.<\/li>\n\n\n
  2. Din sunde kost og ern\u00e6ring, alts\u00e5 dine daglige m\u00e5ltider, som er det br\u00e6ndstof, vi alle indtager for at holde os i gang.<\/li>\n\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dit livslange sundhedsfundament<\/h2>\n\n\n\n

    F\u00e5 din basale sundhed p\u00e5 plads og st\u00e5 st\u00e6rkt i dig selv, uanset hvordan verden ser ud omkring dig. Hvis du har et st\u00e6rkt sundhedsfundament, v\u00e6lter du ikke s\u00e5 let, selvom det stormer, og du st\u00e5r midt i orkanens \u00f8je. Den traditionelle m\u00e5de at betragte vores basale sundhedsfundament p\u00e5 er for rigtig mange mennesker gennem indtagelse af vitaminpiller, mineraler og m\u00e5ske kosttilskud. For det meste er alt dette i pilleform. Vi er mange, der har pr\u00f8vet at k\u00f8be pr\u00e6parater for en formue og ofte blevet skuffet over den udeblevne effekt. T\u00e6nk hvis du besluttede at udskifte alle de pr\u00e6fabrikerede produkter, du har i dit hjem med naturlige, \u00e6gte, rene og uforarbejdede superfoods.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Superfood set i et langt st\u00f8rre perspektiv. Vi er hele mennesker og alt kan blive for meget og for lidt. Superfood 2. generation – vi l\u00f8fter begrebet!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":52791,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[203,199,275],"tags":[282],"ambassador_emne":[],"class_list":["post-52792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sundhed","category-immunforsvar","category-overskud","tag-superfood"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":203,"label":"Sundhed"},{"value":199,"label":"Immunforsvar"},{"value":275,"label":"Overskud"}],"post_tag":[{"value":282,"label":"superfood"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/iwater.dk\/wp-content\/uploads\/superfood-scaled-1-1024x749.webp",1024,749,true],"author_info":{"display_name":"webto","author_link":"https:\/\/iwater.dk\/en\/author\/webto\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":203,"name":"Sundhed","slug":"sundhed","term_group":0,"term_taxonomy_id":203,"taxonomy":"category","description":"Vand er den nemmeste m\u00e5de at optimere din sundhed\r\nVil du optimere din sundhed? Hydrogen kan afhj\u00e6lpe en lang r\u00e6kke fysiske og psykiske gener, der vil g\u00f8re dig sundere og friskere. Sundhed kan betyde mange forskellige ting. Der er nemlig mange m\u00e5der at leve sundt p\u00e5. Det vigtigste er, at ens krop har det godt og trives. En af de absolutte essentielle ting for alle kroppe er dog vand. Alle kroppe er fuldst\u00e6ndig afh\u00e6ngige af vand i n\u00e6sten alle dens processer.\r\n\r\nDet er essentiel for sundheden at drikke rent vand\r\nHvis du gerne vil give din krop de bedste muligheder for at trives, s\u00e5 er det bedste sted at starte at drikke mere og bedre vand. Vand er grundstenen for sundhed. Kroppens processer bliver helt enkelt ringere, n\u00e5r de ikke har det rigtige benzin til at udf\u00f8re dem. Derfor kan du ogs\u00e5 tydeligt m\u00e6rke, n\u00e5r du er dehydreret. Dehydrering starter dog reelt l\u00e6nge f\u00f8r, du rent faktisk kan m\u00e6rke det. Det er ikke bare essentielt, at du drikker mere vand, men ogs\u00e5 at det er rent. Rent vand er helt klart det bedste for din krop. N\u00e5r vi ikke renser vores vand, s\u00e5 f\u00e5r vi en masse u\u00f8nskede stoffer med, som er i vandet i dag. Derfor er en god id\u00e9 at k\u00f8re dit vand igennem et filter, f\u00f8r du drikker det.\r\n\r\nDrik antioxidant vand for at booste din sundhed\r\nDu kan ogs\u00e5 booste dit vand yderligere og optimere din sundhed. N\u00e5r du drikker hydrogenrigt vand, s\u00e5 tilf\u00f8rer du masser af gode antioxidanter til din krop. Antioxidanter spiller en vigtig rolle i at opretholde balance i vores kroppe, og dermed bidrage til vores overordnede sundhed. De er med til at s\u00e6nke niveauet af oxidativ stress i alle kroppens celler. \u00c6ndr din vaner id\u00e9 og m\u00e6rk forskellen.","parent":0,"count":83,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":203,"category_count":83,"category_description":"Vand er den nemmeste m\u00e5de at optimere din sundhed\r\nVil du optimere din sundhed? Hydrogen kan afhj\u00e6lpe en lang r\u00e6kke fysiske og psykiske gener, der vil g\u00f8re dig sundere og friskere. Sundhed kan betyde mange forskellige ting. Der er nemlig mange m\u00e5der at leve sundt p\u00e5. Det vigtigste er, at ens krop har det godt og trives. En af de absolutte essentielle ting for alle kroppe er dog vand. Alle kroppe er fuldst\u00e6ndig afh\u00e6ngige af vand i n\u00e6sten alle dens processer.\r\n\r\nDet er essentiel for sundheden at drikke rent vand\r\nHvis du gerne vil give din krop de bedste muligheder for at trives, s\u00e5 er det bedste sted at starte at drikke mere og bedre vand. Vand er grundstenen for sundhed. Kroppens processer bliver helt enkelt ringere, n\u00e5r de ikke har det rigtige benzin til at udf\u00f8re dem. Derfor kan du ogs\u00e5 tydeligt m\u00e6rke, n\u00e5r du er dehydreret. Dehydrering starter dog reelt l\u00e6nge f\u00f8r, du rent faktisk kan m\u00e6rke det. Det er ikke bare essentielt, at du drikker mere vand, men ogs\u00e5 at det er rent. Rent vand er helt klart det bedste for din krop. N\u00e5r vi ikke renser vores vand, s\u00e5 f\u00e5r vi en masse u\u00f8nskede stoffer med, som er i vandet i dag. Derfor er en god id\u00e9 at k\u00f8re dit vand igennem et filter, f\u00f8r du drikker det.\r\n\r\nDrik antioxidant vand for at booste din sundhed\r\nDu kan ogs\u00e5 booste dit vand yderligere og optimere din sundhed. N\u00e5r du drikker hydrogenrigt vand, s\u00e5 tilf\u00f8rer du masser af gode antioxidanter til din krop. Antioxidanter spiller en vigtig rolle i at opretholde balance i vores kroppe, og dermed bidrage til vores overordnede sundhed. De er med til at s\u00e6nke niveauet af oxidativ stress i alle kroppens celler. \u00c6ndr din vaner id\u00e9 og m\u00e6rk forskellen.","cat_name":"Sundhed","category_nicename":"sundhed","category_parent":0},{"term_id":199,"name":"Immunforsvar","slug":"immunforsvar","term_group":0,"term_taxonomy_id":199,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":13,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":199,"category_count":13,"category_description":"","cat_name":"Immunforsvar","category_nicename":"immunforsvar","category_parent":0},{"term_id":275,"name":"Overskud","slug":"overskud","term_group":0,"term_taxonomy_id":275,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":275,"category_count":30,"category_description":"","cat_name":"Overskud","category_nicename":"overskud","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":282,"name":"superfood","slug":"superfood","term_group":0,"term_taxonomy_id":282,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw","term_order":"0"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52792"},{"taxonomy":"ambassador_emne","embeddable":true,"href":"https:\/\/iwater.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ambassador_emne?post=52792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}